Judul
Permainan : Menemukan sarang
Tempat : Lapangan
atau Gor
Waktu :
Waktu
yang digunakan dalam permainan ini antara 10 sampai
15 menit.
Alat
yang digunakan : Simpai
atau lingkaran dari tali atau kapur.
Persiapan
awal : - Menyiapkan kapur.
-
Menyiapkan area atau lapangan bermain.
Tujuan
Permainan : Bereaksi
cepat dan Meneliti lingkungan.
Pembukaan
·
Siswa di persilahkan berbaris dengan
rapi, dan mulai berhitung (untuk mengetahui jumlah siswa)
·
Berdo’a sebelum memulai.
·
Melakukan pemanasan.
Pemanasan
(gerakan
pasif)
o
Bagian Kepala :
→
Buka kaki seleabar bahu, tangan di
pinggang, tundukkan kepala dengan hitungan 1x8 setelah selesai angkat
tengadahkan kepala ke atas dengan
hitungan yang sama.
→
Arahkan (tengokkan) kepala ke kanan
dengan 1x8 hitungan, dan lakukan gerakan kekiri dengan hitungan yang sama.
→
Miringkan kepala ke kanan dengan
hitungan 1x8 hitungan, dan lakukan miringkan ke kiri dengan hitungan yang sama.
Gerakan ini berfungsi untuk
meregangkan otot-otot bagian leher.
o
Bagian Lengan :
→
Buka kaki selebar bahu, tarik lengan
kanan lurus kesamping kiri dengan bantuan ditahan tangan kiri dengan hitungan
1x8, setelah selesai lakukan sebalik nya, tangan kiri lurus kesamping kanan
dengan bantuan ditahan tangan kiri dengan hitungan yang sama.
→
Tarik lengan kanan ke bagian belakang
dengan bantuan tangan kiri menahan pergelangan tangan kanan tahan sampai
hitungan 1x8, dan lakukan sebalik nya dengan tangan kiri kebagian belakang dengan
bantuan tangan kanan menahan pergelangan tangan kiri dengan hitungan yang sama.
→
Luruskan kedua tangan kedepan dengan
jari-jari tangan saling melengket sampai hitungan 1x8, setelah selesai lakukan
gerakan tersebut keatas dengan hitungan yang sama.
Gerakan
ini berfungsi untuk meregangkan otot-otot bagian bahu.
o
Bagian pinggul :
→
Buka kaki selebar bahu, putar badan
bagian atas kesamping kanan dengan posisi badan bagian bawah tetap dengan
hitungan 1x8, setelah selesai lakukan gerakan balasan atau kebalikan dari
gerakan tersebut dengan hitungan yang sama.
→
Kaki tetap selebar selebar bahu,
miringkan tubuh bagian atas ke kanan dan tubuh bagian bawah tetap, lakukan
sampai 1x8 hitungan, setelah selesai lakukan gerakan kebalikan nya dengan
hitungan yang sama.
→
Luruskan kedua tangan sampai menyentuh
tanah, tahan selama 1x8 hitungan, setelah selesai laukan gerakan melenting
kebelakang dengan hitungan yang sama.
Gerakan
ini berfungsi untuk melenturkan bagian pinggang atau pinggul.
o
Bagian kaki :
→
Lipat kaki kanan kedepan dan ditahan
dengan kedua tangan sampai 1x8 hitungan.
→
Lipat kaki kanan ke belakang dengan
bantuan ditahan kedua tangan sampai 1x8 hitungan.
Lakukan
gerakan tersebut dengan kaki kiri, dengan hitungan yang sama.
Gerakan
ini berfungsi untuk melenturkan sendi-sendi yang ada pergelangan kaki.
Cara bermain:
Lapangan
dipenuhi kapur yang berbentuk lingkaran (lingkaran tidak terlalu kecil dan
tidak terlalu besar). Jumlah alat atau lingkaran yang di sebar harus lebih
sedikit dari jumlah siswa misal kurang satu, kurang dua, atau kurang tiga. Alat
tadi disebar acak di area atau lapangan permainan.
Untuk
memulai permainan ini, siswa diminta bergerak mengelilingi lapangan atau area
permainan yang sudah di beri kapur membentuk barisan tunggal dengan gerakan
lari santai (jogging), lari menyamping. Pada aba-aba yang diberikan guru
misalnya tepukan tangan atau bunyi peluit, atau teriakan “masuk sarang”,
seluruh siswa harus berlari secepat-cepat nya kearah lingkaran yang terdekat
dan diam disana. Hanya satu siswa yang boleh berada di satu lingkaran, sehingga
ada beberapa siswa yang kurang cepat yang tidak kebagian sarang. Dan siswa yang
tidak berhasil menemukan sarang akan dihukum dengan hukuman yang disepakati
oleh seluruh siswa sebelum ia ikut serta kembali dalam permainan.
Peraturan Permainan :
o Hanya ada satu siswa yang boleh berada dalam satu
sarang.
o Siswa yang terlambat menemukan sarang tidak boleh
merebut atau ikut dengan sarang teman nya.
o Siswa tidak boleh saling dorong dalam permainan ini.
Pelemasan atau Pendinginan :
Kali
ini saya memilih pelemasan dengan permainan Bola Bersambung Dalam Lingkaran,
dengan :
Jumlah
pemain : tak terbatas
Tempat
: lapangan atau gor
Alat
Yang digunakan : Bola sebanyak 2 buah
Tujuan
Permainan : melatih keterampilan menangkap dan melempar bola.
Cara bermain:
Seluruh
siswa dikumpulkan dilapangan dan seluruh siswa membentuk lingkaran besar dengan
menghadap keluar, jarak antar siswa tidak terlalu dekat dan tidak juga terlalu
jauh.
Sebelum
memulai pertandingan siswa disuruh berhitung 1 dan 2 sampai seluruh siswa
selesai. Anak yang hitungan genap sebagai kelompok I dan yang hitungan ganjil
sebagai kelompok II. Untuk memulai lomba, bola dipegang oleh salah satu peserta
dari masing-masing kelompok. Ketika ada aba-aba bola mulai dilempar kepada
kaean terdekat dari kelompok yang sama. Sehingga dari kelompok I, bola harus
dilempar ke anggota dari kelompok I, tetapi yang terdekat dari pelempar
pertama. Ketika bola diterima, sipenerima pun harus secepat nya melemparnya
kembali kepada anggota kelompok nya yang terdekat, dengan arah lemparan searah
jarum jam. Jika ada siswa yang tidak berhasil menangkap bola,
ia harus mengambil bola dan kembali ke tempat semula baru mulai melambungkan
bola kembali kepada siswa berikutnya. Permainan berakhir sampai bola terakhir
diterima oleh siswa yang paling terakhir dalam regu masing-masing. Kelompok
yang pertama menerima bola kembali pada siswa pertama, maka kelompok tersebut
sebagai pemenangnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar